Stoppe die Abwärtsspirale 
, in der du dich befindest. Gerade am Anfang nach der Trennung oder wenn die On/Off-Phasen losgehen, fühlt es sich so an, als würde dir der ganze Boden unter den Füßen weggerissen werden 
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, in der du dich befindest. Gerade am Anfang nach der Trennung oder wenn die On/Off-Phasen losgehen, fühlt es sich so an, als würde dir der ganze Boden unter den Füßen weggerissen werden .Deine Gedanken und Gefühle verstärken sich gegenseitig, und du verlierst dich in Grübeleien. In dir herrscht nur noch Verzweiflung, Angst und Ohnmacht 
.
.Du bist in dir gefangen, fühlst dich abgeschnitten und innerlich leer 
— es ist unerträglich. Eine Hoffnungslosigkeit macht sich in dir breit.
— es ist unerträglich. Eine Hoffnungslosigkeit macht sich in dir breit.Wenn du im Strudel dieser Abwärtsspirale festhängst, dann ist der Schlüssel dein Bewusstsein 
.
.Dein Bewusstsein stoppt diese Spirale! 
Hierzu ein kleines Experiment:
Sing mal das Lied „Pippi Langstrumpfs“ 
und beobachte dich dabei.
und beobachte dich dabei.Dann unterbrich das Lied, indem du plötzlich anfängst, „Alle meine Entchen“ zu singen 
.
.Daran erkennst du, dass du alles beobachten und unterbrechen kannst. Dein Verstand ist dein Diener und nicht dein Herr! 
Stoppe die zentralen Mechanismen dieser Spirale, indem du aufhörst, dich auf das Negative zu fokussieren, und deinen Fokus bewusst aufs Positive lenkst 
.
.Mach dir auch bewusst, dass du möglicherweise negative Bewältigungsstrategien entwickelt hast, wie z. B.:
Soziale Medien-Sucht 
Fresssucht 
Alkohol 
Zigaretten 
Ablenkung durch Sex und generell das andere Geschlecht
Bewusste Reflexion und Umleitung deiner Gedanken können dich aus dieser Spirale herausziehen 
.
.Stelle dir folgende Fragen:
Welche negativen, immer wiederkehrenden Gedanken hast du, und in welchen Situationen treten sie auf?
Welche Auslöser aktivieren diese Gedanken? Z. B. Konflikte, Kritik von anderen oder Selbstkritik?
Welche negativen Verhaltensmuster hast du? Sei da ganz ehrlich zu dir!
Hole dich aus diesen Mustern durch kleine, bewusste Handlungen:
-Bewusst atmen und kurz die Augen schließen 
-Tanze zu deiner Lieblingsmusik 
-Mache eine Meditation 
Egal wofür du dich entscheidest – du entscheidest.
Gehe liebevoll mit dir um. Veränderung ist ein Prozess.
Unser Ego klammert sich ans Gewohnte 
.
.Veränderung kann weh tun.
Deshalb hältst du dich unbewusst in deiner Komfortzone fest 
.
.Wachstumsschmerzen tun weh. Tod und Wiedergeburt. ein alter Anteil geht und ein neuer kommt zurück- stärker als jemals zuvor
In tiefer Liebe
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